疲れがとれないときに。。。

最近、寝ても寝ても

疲れが抜けないような気がして

体がダルイ。。。歳だから・・・?w

睡眠以外に食べ物で

少しでも補えたらいいなと思って調べてみたら

筋肉疲労・肉体疲労

■ビタミンB1+アリシン
おすすめ食材:豚肉・うなぎ・豆腐・ネギ・ニンニクなど

新陳代謝をスムーズにするために糖質の利用効率が高まるビタミンB1を含む豚肉・ウナギ・豆腐などをとりましょう。ビタミンBはアリシンと同時にとるとさらに疲労回復効果が高まります。
アリシンは強い抗酸化作用があり、ネギ・ニンニク・にらなどが代表格です。刻む・つぶす・熱を加えるといった調理法を加えると疲労回復効果がさらに持続*します。

がいいらしい

牛肉が好きなんだけどな笑

たまには豚肉食べようかw

やっぱり日本人には

ビタミン足りないみたいね。。。

これから食生活に気をつけてみようかな(^^)

食も大切ですね

ではまた〜

健康

Posted by narita


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